[Health] 만화로 배우는 목 안돌아갈때의 대처법 > JAY Data Center

글 요약 · 투표안했으면입다물어 · 딴지일보 자유게시판

2017년 1월 글. 아래 글에 목이 안 돌아간다는 사람이 있어 예전에 스크랩해 둔 만화를 올린다고 적었다. 만화 갓핸드 테루의 담 치료 에피소드다.

원인 설명
· 담은 잘못된 베개가 원인이라고 알려져 왔지만, 실제로는 자는 동안 겨드랑이 안쪽을 통과하는 액와신경이 압박당해 생긴다
· 겨드랑이 밑을 압박한 채 같은 자세로 계속 자면 담과 동일한 증상이 생긴다
· 액와신경은 목을 지지하는 근육(삼각근 등)과 연결되어 있어, 혈행 불량으로 마비되면 목에 통증이 생긴다
· 따라서 겨드랑이 밑 근육을 펴서 혈행을 회복시키는 것이 해결 방향

운동 1
· 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올린다
· 자연스럽게 멈춘 지점에서 20초간 유지
· 20초가 지나면 팔을 내리고, 이것을 2세트 반복
· 시술 중에는 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬게 한다

운동 2
· 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤 벨트 가운데를 가볍게 누른다
· 그 상태로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지. 2세트

운동 3
· 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도로 들어 만세를 한다
· 그 각도 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 20초간 유지. 2세트

공통 주의
· 자신이 아프지 않을 정도로만. 무리하지 말 것
· 겨드랑이 밑을 천천히 주무르는 것도 효과적
· 마지막에 균형을 잡기 위해 반대쪽 팔도 한 번 돌려 준다

중복 안내: 이 게시판의 239번, 269번, 283번은 같은 만화의 같은 내용이다. 283번이 도입부까지 포함해 가장 분량이 많다. 정리 시 하나만 남기는 것을 권한다

딴지일보 스크랩 백업
원문: https://www.ddanzi.com/156798596
게시판: 자유게시판 · 작성자: 투표안했으면입다물어 · 작성일: 2017-01-13 09:25
첨부: 원본 사진 6장, 본문+댓글 44개 PDF 아카이브 1부 (원본 삭제 대비)