[Health] [필독] 대한민국 척추의 神 (GOD)
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영상 요약 · 정선근 교수 강의 · 영상 3편
서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 허리 통증 관련 영상 세 편이 담긴 게시물입니다. 백년허리 시리즈로 알려진 내용으로, 허리 통증의 원인을 디스크 관점에서 다시 정리하고 실천 동작까지 이어집니다.
건강 정보 강의입니다. 실제 통증 관리와 치료는 담당 의료진과 상의하시는 편이 안전합니다.
핵심 정리
· 허리가 아픈 이유는? (백년허리 기초편 2, 20분 24초) - 허리 통증을 방사통이 있는 것과 없는 것 두 가지로 나누고, 이번 편은 다리로 내려가지 않고 허리 가운데만 아픈 통증을 다룸. 허리만 아프면 근육·인대 문제일 것이라는 통념이 오해의 출발점이며, 방사통이 없어도 디스크와 무관하지 않다는 것이 요지
· 강의자는 약 7만 명의 허리 환자를 오래 진료해 온 경험을 근거로 제시
· 2016 서울대병원 강남센터 건강강좌 100년 허리 프로젝트 (1시간 5분 56초) - 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법. 2014년 강좌의 후속으로, 운동 방법 등 이전에 다루지 못한 내용을 포함
· 신전동작 하루 1만 번 하는 방법 (5분 59초) - 맥켄지 신전동작이 왜 허리에 좋은지 설명. 허리를 굽히면 수핵이 뒤로 밀려 후방 섬유륜이 좁아지고, 뒤로 젖히면 수핵이 앞으로 가며 후방 섬유륜이 두꺼워짐. 척추위생의 시작으로 제시
서울대병원 재활의학과 정선근 교수의 허리 통증 관련 영상 세 편이 담긴 게시물입니다. 백년허리 시리즈로 알려진 내용으로, 허리 통증의 원인을 디스크 관점에서 다시 정리하고 실천 동작까지 이어집니다.
건강 정보 강의입니다. 실제 통증 관리와 치료는 담당 의료진과 상의하시는 편이 안전합니다.
핵심 정리
· 허리가 아픈 이유는? (백년허리 기초편 2, 20분 24초) - 허리 통증을 방사통이 있는 것과 없는 것 두 가지로 나누고, 이번 편은 다리로 내려가지 않고 허리 가운데만 아픈 통증을 다룸. 허리만 아프면 근육·인대 문제일 것이라는 통념이 오해의 출발점이며, 방사통이 없어도 디스크와 무관하지 않다는 것이 요지
· 강의자는 약 7만 명의 허리 환자를 오래 진료해 온 경험을 근거로 제시
· 2016 서울대병원 강남센터 건강강좌 100년 허리 프로젝트 (1시간 5분 56초) - 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법. 2014년 강좌의 후속으로, 운동 방법 등 이전에 다루지 못한 내용을 포함
· 신전동작 하루 1만 번 하는 방법 (5분 59초) - 맥켄지 신전동작이 왜 허리에 좋은지 설명. 허리를 굽히면 수핵이 뒤로 밀려 후방 섬유륜이 좁아지고, 뒤로 젖히면 수핵이 앞으로 가며 후방 섬유륜이 두꺼워짐. 척추위생의 시작으로 제시
딴지일보 스크랩 백업
원문: https://www.ddanzi.com/696346788
게시판: 자유게시판 · 작성자: tetrapak · 작성일: 2021-08-17 05:17
첨부: 원본 사진 3장, 본문+댓글 33개 PDF 아카이브 1부 (원본 삭제 대비)
원문: https://www.ddanzi.com/696346788
게시판: 자유게시판 · 작성자: tetrapak · 작성일: 2021-08-17 05:17
첨부: 원본 사진 3장, 본문+댓글 33개 PDF 아카이브 1부 (원본 삭제 대비)
대한민국 관절(척추도 관절의 일종) 분야에서 가장 유명하신 분이신데
구글 검색하셔서 < 서울대병원 정선근 교수님 > 지난 강연, 저서들 꼭 찾아보세요!
허리, 목 통증 환자 99%는 수술 없이 완치 될 수 있습니다.
단, 평소에 척추 위생을 잘 지키고
힘을 완전히 뺀 상태로 맥켄지 엎드려 신전 스트레칭을 꾸준히 해줘야합니다.
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Q: 운동 처방이 어떻게 잘못되어 있다는 얘긴가?
A: 제일 안 좋은 게 뭐냐면, 허리 통증이 왔으니 허리 근육 보강한다고 헬스장 등록해서 개인 트레이너까지 붙여 ‘빡세게’ 코어 근력운동 하는 거다. 윗몸일으키기부터 해서 전부 구부리는 운동을 열심히 한다. 그게 젊은 사람들 허리 망가지는 대표 경로다.
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▶ 백년 허리, 백년 목 (URL 반드시 클릭해보세요) - https://sciencebooks.tistory.com/820
정선근 교수님은 이미 은퇴하실 때까지 예약이 밀려 있어 사실상 일반인은 서울대병원에 찾아가도 접수조차 불가능한 상황입니다.
부족하나마 유튜브와 지난 강연 영상들 보시고 지긋지긋한 목 - 허리 통증으로부터 벗어나시길 기원합니다!
( 구글에 검색해보시면 꿀Tip 가득한 인터뷰들 무료로 찾아 보실 수 있습니다. )
주변에 관절 통증으로 고생하시는 분들께 널리 알려주세요~ 감사합니다!
[동영상 원본 링크] https://www.youtube.com/embed/khWgZNrlFwM
첨부파일
-
696346788_1_v1.zip (1.8M)
0회 다운로드 | DATE : 2026-09-08 04:20:30
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